筋膜能够随着肌肉的收缩而收缩。在我们运动时，人体会产生乳酸，从而我们会感到肌肉酸胀。但除此之外，长时间的运动也会导致筋膜层之间的透明质酸不断增加，这会使得筋膜层之间的润滑度减少，摩擦力增大，产生粘连，从而出现结节（通俗来说就是粘在一起不能主动分离）。而且运动过后，虽然肌肉的确是会自我放松的，但是神经网络仍会处于较为兴奋的状态，就可能导致肌肉持续绷紧僵硬。肌肉没有得到有效放松，以及身体长时间维持在某一动作时，肌肉及筋膜都有可能出现微小的损伤，这就是为什么我们会感到肌肉疼痛疲惫的主要原因。
如果是经常跑步的人就会发现，肌肉没有得到放松的话，会不断绷紧，弹性减少，变得结块僵硬酸痛，这不是因为乳酸过多引发的，正是因为筋膜没有得到有效松解，才会导致这样的状况出现。因此，筋膜放松显得尤为重要。放松的主要方式是物理按摩，促进筋膜中的液体交换，从而促进了代谢废物的排出，恢复软组织延展能力。
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