它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期，正常为3~7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30~50毫升。
因此，女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况，所以它的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的周期饮食。
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁忧虑情绪紧张失眼易怒烦躁不安疲劳等。一般认为，这与体内雌激素孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气疏肝调节不良情绪的食物，如卷心菜柚子瘦猪肉芹菜粳米鸭蛋炒白术淮山药苡米百合金丝瓜冬瓜海带海参胡萝卜白萝卜胡桃仁黑木耳蘑菇等。
在月经来潮时，会出现食欲差腰酸疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食物。
宜选用的食物与中药有羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛肉牛奶鸡蛋红糖益母草当归熟地桃花等。
经期期间是女性朋友 最脆弱的时候，那个时候她们的身体特别虚弱。不当的饮食作息身体状况不佳等等引发的痛经，更成了不少女性的噩梦。这个时候的饮食要特别注意，哪些可以吃而哪些不可以吃，一定要有一个特别清楚的认识，对自己负责，对家人负责。